毎日寒い日が続きますが、皆様ご体調は崩されていないでしょうか。
空気が乾燥しているので、風邪やインフルエンザ、感染性腸炎などに注意して、皆様も手洗い・うがいをしっかりして体調管理気をつけましょう。

さて、今回は「ストレートネック」についてご紹介したいと思います。
皆様、ストレートネックという言葉を聞いたことはございますか？

通常、首は前方に30～40度ほど湾曲(生理的に前側に湾曲)していますが、この湾曲がなくなり、首がまっすぐになってしまった状態のことをストレートネックと言います。

○ストレートネックになりやすい人

• 長時間パソコン仕事など座りっぱなしのデスクワークをしている
• スマートフォンの画面を見ている時間が長い
• 長時間座ったり、姿勢の悪い状態で読書をする
• 顔を傾ける癖があり、ひじをつく癖がある
• 猫背など不良姿勢で血行が悪くなっている

など

このように、長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣がある方は、視線が下向きになるので、猫背になり、顔とあごが前へ突き出すような体勢になります。パソコンやスマートフォンを見て猫背になると、首の前側の筋肉が緊張し、特にストレートネックになりやすいです。

○ストレートネックの症状

ストレートネックになると頭の重みが全て首の付け根部分にかかり、首や肩周辺の神経や血管を圧迫することにより、肩こり、腕のしびれ・だるさなどの症状が出ます。
さらに悪化すると、頭痛、吐き気、めまい、耳鳴り、上肢のしびれ、イライラなどの症状に発展することもあります。
また、首のたるみ、しわができやすくなります。女性には嬉しくないですね。

スマートフォンが普及した現代では、ストレートネックになる方が増えてきています。気になる症状がなくても、ストレートネックになっている可能性はありますので、普段から予防を心がけましょう！ また腰痛との関係もあります。座り方や長時間同じ姿勢でいないようにしてください。

・正しい姿勢を心がけよう

ストレートネックの主な原因は、猫背です。普段から正しい姿勢を心がけましょう。

・骨盤ケアをしよう

骨盤が歪んでいると、背骨や首の骨にも影響しますので、姿勢を正すと同時に骨盤ケアもおこないましょう。

・ストレッチをしよう

パソコンやスマートフォン、読書をする際は、途中でストレッチをしましょう。
天井を見るように首を上へ上げるストレッチは簡単にできますよ。
ラジオ体操が意外と一番効果的です！

寒い日が続き、身体が丸まって猫背になったり、室内で過ごすことも多い時期ですので、普段から意識してストレートネックにならないように気をつけましょう！！