【経歴】
平成5年3月、東海大学医学部卒業
平成5年より3年間、胃腸科・一般外科を鍛練し、
平成8年より一般的な皮膚科診療をはじめ、内科・アレルギー科と患者様に接している。

「冷房病」という言葉を聞いたことはありますか？
夏の厳しい暑さを乗り切るために、冷房を使用するのは常識となっている現代。
節電の夏とはいえ、通勤電車やオフィス内、ショッピングセンターなどでは冷房が利きすぎて寒いくらいの状態ですね。
涼しい夏を過ごせるようになった一方で、過度の冷房が身体を冷やし、体調を崩す原因となっているのです。
体温調整や発汗などは自律神経がコントロールしているので、バランスが崩れると、冷えに対しての抵抗力が弱くなってしまいます。
足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、便秘、下痢、不眠、生理不順など、冷えによって起こる様々な症状が「冷房病」と言われるものです。

「冷房病」は、自律神経の働きが不安定な乳幼児や高齢者、薄着で冷房の強いオフィスにいることが多いOLに多く見られます。

○外気との温度差を5℃以内にする
エアコンの設定温度を25〜28℃程度にして、外気との差を5℃以内に保ち、自律神経が正常に働ける環境にしておきましょう。

○衣服で体温調節をする
通勤電車の中やレストラン、オフィスなどでは冷房対策用に、羽織るものを持ち歩いておきましょう。オフィスではひざ掛けや靴下などを用意し、冷風が直接身体にあたらないように工夫しましょう。

○身体を温める食材を積極的に摂り入れる
冷たい食べ物や飲み物で胃を冷やすと、消化力が衰えて体力が落ち、自律神経が乱れやすくなります。生姜やにんにくなど身体を温める食材を積極的に摂り入れたり、温かくて栄養バランスのよい食事を摂るよう心がけましょう。

○入浴して身体を温める
夏は特に、ついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船に浸かってゆっくり半身浴をしましょう。身体の芯まで温めて、自律神経のバランスをリセットさせることが大切です。

○適度な運動を心がける
長い時間同じ姿勢で仕事をしていると、血行が悪くなり、冷房病にかかりやすくなります。血行を良くするためにストレッチをしたり、ウォーキングなど軽い運動を継続的におこなうことをオススメします。

○寝るときには身体を冷やしすぎない
寝るときには、扇風機や冷房の風が直接、身体に当たらないように注意しましょう。あらかじめ寝室の温度をエアコンで下げておき、寝る前にスイッチを切ったり、タイマーを利用してエアコンを切るようにして、身体の冷やしすぎに注意。

冷房病を予防するために頑張りすぎて、熱中症にならないように気を付けましょう！

セルライト撃退のカギは、まずはセルライトを知ること ！ これさえ見れば、改善方法が分かる！ コラムを見る

水分の一気飲みが下半身太りの原因？！ これさえ見れば、改善方法が分かる！ コラムを見る

身体が健康なのは免疫力のおかげ！？ 免疫力アップ方法をご紹介します。 コラムを見る

汗を上手にかくことで痩せやすい体質 へ！生活習慣を見直してみましょう。 コラムを見る