【経歴】
平成5年3月、東海大学医学部卒業
平成5年より3年間、胃腸科・一般外科を鍛練し、
平成8年より一般的な皮膚科診療をはじめ、内科・アレルギー科と患者様に接している。

さてさて・・・
お正月が明けると、こんな思いをしたことはありませんか？
「お餅の食べ過ぎで太ったかも・・・」
「今年もやっぱり寝正月で、身体が重い・・・」
「年末年始に実家に帰ったら、毎日たくさんの食事が出てきてついつい食べてしまった・・・」

『これは、ひょっとしてお正月太り?まずい!!』と、感じた方はご安心を！
この時期は、寒さから体温を奪われないように、身体が少しでも脂肪を蓄えようとするため食べた分だけ身体につき易く、運動不足になれば太ってしまうのは当然のことなのです。
新年早々、目を背けたくなるような現実ですが、お正月太りと自覚をしているあなたは大丈夫です！これからご紹介することを実践すれば、お正月太りは解消できます！

しかし、『この時期に太ってしまうのはしょうがない!!』と開き直ってしまっては、お正月太りに留まらず、春になっても脂肪はそのまま蓄積されてしまいますよ。
そうならないよう、今日から規則正しい生活に戻して、お正月太りを解消しましょう!!

●その1.　まずは食生活を元に戻しましょう!!

お正月に食べ過ぎてしまったからといって食事を抜いて元の体重に戻そう・・・
そんな無理なダイエットをしてもリバウンドを招いてしまう原因です。しっかりと3食摂りましょう。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルは、脂肪燃焼を促進してくれる上、代謝をあげるといった効果があります。食事制限をすると代謝が落ちてしまうので逆効果です。

そのため代謝が下がって内臓の働きにも影響してしまうので、半身浴でしっかりと身体を温めることが大切です。全身の血行が良くなり、代謝機能があがります。そして、体内の余分な老廃物や疲労物質の排出も促進されます。

これだけ気をつければ、お正月太りを無理なく解消できますよ!!
春まで脂肪を持ち越さないためにも、お正月太りは2週間以内に解消しましょう！さっそく今日からスタートしてみてくださいね。
お風呂も入りすぎるとお肌の乾燥が強くなったりしますので、何でもやり過ぎだけには注意してくださいね!!

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