リセルクリニック：院長コラム　Dr.Moriの○○な話｜脚やせ専門エステ『リフィート』　目指せ！足やせ。

渋谷区広尾にあるセレブ御用達の『リセルクリニック』。
美容のエキスパートとして、身体の内側からケアをし、細胞を再生していくことで健康的な肌をつくることで、たくさんの女性から支持されているクリニックです。
そしてこの度、リフィートの顧問医師としてお迎えすることができました。
リセルクリニック盛院長からの『美容と健康』の情報をお届けいたします。

【経歴】
平成5年3月、東海大学医学部卒業
平成5年より3年間、胃腸科・一般外科を鍛練し、
平成8年より一般的な皮膚科診療をはじめ、内科・アレルギー科と患者様に接している。

6月に入り、今年もまた梅雨の季節がやって来ました。
この時期になると、なんとなく身体の調子が良くないと感じる方はいらっしゃいませんか？実は、体調の変化が表れやすい時期です。この時期のだるさや疲れを溜めたままにしていると、暑い夏が来る頃にはさらに身体がバテてしまっているかもしれません。
今回は、梅雨の過ごし方についてご紹介いたします。

「雨になると、昔のキズが痛む」など、天気の変化と関係して体調の変化を訴える人がいます。
梅雨時期に起こりやすい体調の変化には
・気分が憂鬱になる
・身体がだるい、疲れやすい
・風邪を引きやすくなる
・頭痛や関節痛、食欲不振など
以上のような身体の不調を訴える人が増えてきます。

天気によって体調の変化を感じるのは不思議な感じがしますが、
気圧、温度、湿度の変化は体調に大きく関係しています。人の身体は、気象の変化に対して調整機能を発揮しますが、その調整能力が不充分な場合には、いろいろな心身変化が起こり、これが病気にまで進行してしまうことがあります。そうした病気を「気象病」といいます。症状の差はありますが、誰にでも当てはまる病気だと言えます。
気象病には、気管支喘息、神経痛、リュウマチ、頭痛、胆石、血栓などさまざまな病気が関係しています。

心身の調子を崩してしまう前に、上手に体調管理をおこないましょう。

●羽織る物を1枚持って出かけよう！
毎朝、出かける前に天気予報をチェックしましょう。今日の天気を見ることはもちろんですが、最低気温と最高気温のチェックも忘れずに。一日の気温差が大きいほど、身体に不調が出やすくなります。昼間は暑いくらいでも、夜になると気温がグッと下がる日も多いので、羽織る物を１枚持って出かけることもポイントです。

●お風呂にゆっくり浸かろう！
気温が高まるにつれ、ついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船に浸かってゆっくり半身浴をしましょう。
一日中エアコンの効いた部屋で過ごしていると、血行が悪くなり汗をかきにくくなります。お風呂に入って、汗をかくことで汗腺の働きが良くなります。上手に汗をかくことができれば、熱を身体に溜めこみにくくなり、身体の不調を防ぐことにもつながります。

●しっかり睡眠をとりましょう！
質の良い睡眠が効果的です。太陽の光を浴びて、起床のリズムを作り、体内時計をリセットしましょう。起きる時間は休日であっても一定にすることが、身体のリズムを整えるには効果的です。

●規則正しい生活を心がけよう！
食生活の乱れ、睡眠不足、運動不足、ストレスなどによる自律神経の乱れが体調を崩す原因です。過ごしにくい梅雨の時期こそ意識して規則正しい生活を心がけましょう。