水分はたくさん摂った方がいい、水分は摂れば摂るほど痩せやすいなどと思われがちですが、水分はとりすぎても不足してもよくありません。
リフィートではこの水分の一気飲みが下半身太りの大きな原因の一つと考えています。

人間の体は約60％の水分でできていて、体内の水分量は常に一定に保つ必要があります。尿や汗、排泄、呼吸などでも水分は失われるため、こまめに補給する必要があります。
失われる水分は成人で平均約2.0～2.6リットルと言われています。では一日その分水を飲まなくてはいけないかというとそうではなく、食事などからでも摂れるので平均1.3～1.5リットル程度の水を摂れば良いそうです。ただスポーツで大量の汗や暑い真夏などは適宜水分を補給しないと熱中症などを起こす危険性があるため注意が必要です。

水分の摂り方としては大体一度に飲む量はコップ1杯程度（150～200ミリリットル）が適当と言われています。一度に大量に水分を摂ると（ペットボトルを一気飲みなど）逆に胃液が薄まり食欲低下や消化に時間がかかり、胃や内臓の働きが悪くなります！（冷たい水を摂り過ぎても胃や腸の働きが悪くなり、下痢になることも）

その理由としては、水分を摂りすぎるとそれを処理する内臓に負担がかかり血管や皮下に処理しきれなかった余分な水分がたまり、むくみの原因になります。また、内臓の機能が低下するため、代謝が悪くなり脂肪が燃焼しにくくなるので脂肪が肥大化し放っておくとセルライトへ進行してしまうのです。

水分不足では動脈硬化、膀胱炎、尿路結石、疲労、便秘、お肌の老化などの体の不調にもなります。
水分の摂り過ぎや摂らなさすぎも良くないのです！

心当たりがある方は水分の摂り方をちょっとだけ変えてみてください。 脚やせに効果的な水分摂取方法をお伝えします。

寝ている間はかなりの汗をかいています。水分が不足し、血液の濃度が高くなっており、ドロドロしている状況になります。夜寝る前の予防と朝一番の水分補給は必要です！

一般的に、水分は常温よりも温かいものが良いとされていますが、リフィートでは脚を細くする過程やセルライトを撃退するのにはそれほど重要と考えていません。
しかし、これは細くなった脚を維持していくのにはとても有効となります。水のかわりにスポーツドリンクを摂る方もいらっしゃいますが、スポーツドリンクは糖分を多く含んでいるので、こちらも摂りすぎは注意してくださいね！！（運動や大量の汗をかいた時はナトリウムも失われるので有効なことも）

水の一気飲みに要注意！といっても水分摂取は健康や美容にはとても大切です。
その摂取の方法を少し変えるだけですべては解決されるのです。

脳には、のどの渇きを感じる中枢があります。体内の水分が不足し、血液の濃度が濃くなると脳の中枢が刺激されます。ですので、のどが渇いたときに水分を少量ずつ（お猪口1杯程度）こまめに飲むのがコツです！