セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され大きく成長した状態を言います。 セルライトには血液が届きにくく、栄養が滞り、老廃物が排泄されにくくなります。

以上のようなことが挙げられます。

上記の要因が重なり、体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで、一つ一つの脂肪細胞が約2～3倍の大きさに肥大化してしまいます。 肥大化した脂肪細胞により、さらに毛細血管やリンパ管が圧迫され、血行が悪くなります。
このような状態を放っておくと、さらに老廃物が溜まり、脂肪細胞に付着して大きな塊となりセルライトへと進行していきます。
皮膚表面では凹凸がはっきりとわかる状態に変化してしまいます。
セルライトは、一度出来てしまうとなかなか取れにくいものです。

このような状況の方は、まず『冷え』から始まり血行不良やリンパの滞りが続き、循環が悪くなります。
すると『むくみ』の症状も悪化していきます。
そして、運動不足も手伝い筋肉が硬くなり、脂肪も燃焼しづらくなることで、皮下脂肪が溜まりやすい身体になります。そして悪循環になり、セルライトが作られていきます。

日常生活で気をつけることは、一言で言うと『規則正しいライフスタイル』です。
睡眠不足や食生活の改善、冷暖房などの温度調節、ストレスの発散、長時間のハイヒールや過剰な矯正下着の着用を控えるなど。

お肉中心の食事、脂肪分の多い食事を控え、代謝をあげる食べ物を積極的に摂りましょう。
例えば、ビタミンB群（豚肉、鮭、カツオ、レバー、豆類、卵、牛乳、青魚、小松菜など）、タンパク質(鶏のささみ、白身の魚、豆腐、豚ひれ肉など)、カプサイシン（唐辛子、豆板醤、コチュジャン、七味唐辛子など）を摂ると代謝は上がりやすくなります。
水分は摂り過ぎも良くないです。また水分の摂取量が少なすぎると、循環する体液の量が減り、水が溜まりやすくなります。
また、食事を摂らないようなダイエットを続けると筋肉量が減り、基礎代謝の低い状態（運動不足と同じ状態）になる可能性があります。 食べないようなダイエットは控えてください。
食事時間を規則正しく取り、睡眠時間もしっかりと取る事を心がけましょう。
またストレッチやマッサージなど身体を動かすことも忘れずに！
（意外と、ラジオ体操や一駅歩くなどは私個人的にお勧めしています。
日々のライフスタイルに運動を取り入れてみましょう！）