健康や美容のためにデトックスすることが良いとされていますが、そもそも「デトックス」とはどのような意味なのでしょうか。

デトックス"detox"は、"detoxification"の略語です。解毒や毒だしという意味になりますが、身体の中の毒素（老廃物）を体外へ出す体内浄化のことを言います。
私たちの身の回りには、食品添加物や大気汚染、有害ミネラルなどたくさんの有害物質が存在しています。私たちはそれらを知らず知らずのうちに体内に取り込んでしまっています。
その有害物質が、有害重金属(鉛やヒ素、カドミウム、タリウム、水銀等)などになります。その有害物質と戦っているのが活性酸素です。この活性酸素はお肌でいうとシミやシワの原因にもなりますが、細胞なども傷つけてしまい、身体が錆び付く原因にもなっています。

そのため、身体の中に溜まった有害物質（毒素）を体外へ出すことが必要です。
体内に溜まった毒素の約75％は便、約20％は尿、約3％は汗、約2％は毛髪と爪から排出されます。

疲れやすかったり、だるい、やる気が出ないなど、なんとなく体調が優れないという方は、身体の中に毒素が溜まっていて、うまくデトックス機能が働いていない可能性もあります。

まずは、自分の身体の状態や生活習慣を見直してみてください。
・便秘気味
・添加物入りの食品を食べる機会が多い
・運動してもあまり汗が出ない
・ストレスを感じることが多い
・手足がむくみやすい
・冷え性である
・口臭や体臭が気になる

上記の項目で思い当たることがある方は、身体の中に毒素が溜まってしまっているかもしれません。

デトックス方法には、汗をかく、デトックス食材を食べる、デトックス効果のあるサプリメントを飲むなど、さまざまな方法があります。

【汗をかく】

・半身浴、サウナ、岩盤浴などで汗をかいて体内の毒素を排出しましょう。

【デトックス食材を取り入れる】

・タマネギ、ニラ、ねぎ、にんにく、アボカドなど解毒作用の高い食材を取り入れてみましょう。

他にも、毒素の約75％が便から排出されるため、腸内環境を整えることも重要です。
特に便秘などの人は乳酸菌などの善玉菌を含むヨーグルトやサプリメント、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいでしょう。

その他、新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガなどの運動やアロマテラピー、利尿効果や便秘解消効果のあるハーブティー(ルイボス、フェンネル、ローズヒップ、ハイビスカスなど)などもいいですよ！

身体の中の毒素を溜めこまないよう、日々の生活に取り入れてみましょう！